Pohyb nemusí být sport 4
Video se nezobrazuje
Video na této stránce je k dispozici pouze registrovaným uživatelům. Pro zobrazení videa se, prosím, přihlašte. Vložte svou emailovou adresu do políčka dole a odešlete kliknutím na tlačítko “Přihlásit se”. Pokud nejste registrováni a máte o to zájem, klikněte sem. Aktuálně je registrace otevřena a je zdarma.
Video se nezobrazuje
Video na této stránce se nezobrazuje, jelikož ještě není připravené. Počkejte, prosím, na emailovou zprávu, ve které Vás ke sledování videa pozveme. Děkujeme za trpělivost.
Video se nezobrazuje - chybná adresa
Vaši emailovou adresu jsme v databázi registrovaných uživatelů nenašli. Možná došlo k překlepu nebo jste zadali nesprávnou adresu. Zkuste to prosím znovu. Pokud nejste registrováni a máte o to zájem, klikněte sem. Aktuálně je registrace otevřena a je zdarma.
Video se nezobrazuje
Video na této stránce se nezobrazuje, jelikož je k dispozici pouze registrovaným uživatelům. Vaše registrace ještě není dokončena. Klikněte prosím na odkaz, který jsme Vám poslali emailem.
Další množství praktických rad dostanete v novém videu paní magistry Lorencové. Pokud s pohybem začínáte, počítejte s tím, že si Vaše tělo musí začít na pohyb zvykat. To mohou samozřejmě provázet menší bolesti a únava, kterým ovšem můžete předejít. Hlavní zásady cvičení lze shrnout do zkratky FITT, což znamená frekvence, intenzita, trvání a typ pohybové aktivity. Všemi se bude paní magistra zabývat ve videu.
K zapamatování
Konkrétnější reprezentaci jednodlivých hodnot v Borgově škále vidíte dole v tabulce. Bližší informace najdete například v tomto článku: klikněte zde.
Vnímané úsilí | Bodové hodnocení | Vnímané úsilí | Bodové hodnocení |
---|---|---|---|
žádné | 6 | 14 | |
velmi, velmi lehké | 7 | těžké | 15 |
8 | 16 | ||
velmi lehké | 9 | velmi těžké | 17 |
10 | 18 | ||
docela lehké | 11 | velmi, velmi těžké | 19 |
12 | maximální | 20 | |
poněkud těžké | 13 |
Účinné léky na hubnutí, o kterých hovoříme v tomto programu, jsou k dispozici pouze na předpis. Předepíše Vám je například Váš obvodní lékař. Tento web je bez reklam a produktově neutrální. Konkrétní lék Vám zde nedoporučíme, tato volba je pouze na diskuzi mezi Vámi a Vaším lékařem.
Diskuzní skupina na facebooku
Využít můžete také naši diskuzní skupinu na facebooku. Je vám k dispozici na tomto odkazu.
Napište nám
Děkujeme za otázky a komentáře, které nám píšete dolů, pod články. Všechny čteme, i když bohužel ne vždy stihneme reagovat. Všechny komentáře podléhají před zobrazením na stránkách schválení moderátorem. V komentáři nepoužívejte osobní údaje. Jako jméno zvolte přezdívku nebo políčko nevyplňujte.
Krokomer mam zkusim to.
Velmi poučné video, pohyb,pohyb a pohyb-zařadit ho, kde se dá !!
Chuze je pro mne velmi bolestiva ale chodim pravidelne se psem pravidelne v praci.Cvicim nepravidelne.Vratim se vetsinou unavena a jiz jenom usnu.Tam je rezerva a priznam se i lenost.
další část pohybové aktivity byla přínosná. Můj problém je nepravidelnost. Chodím na procházky a týdenní výlety, ale délka a zátěž je různá. Už delší dobu používám chytré hodinky, které mi vedou denní, týdenní a měsíční přehled. Zde vidím nejlépe nepravidelnost pohybové aktivity. Běžně dosahuji 5 až 7 tis. kroků. Chtěl bych ale denně dělat 9 až 10 tis. kroků, což se mi trvale nedaří. Zpravidla při výletech pak mám nejen zvýšený počet kroků 15 až 20 tis., ale i patřičnou fyzickou zátěž.
Snažím se cvičit každý den alespoň půl hodiny, k tomu chodím pěšky 3 zastávky autobusu – asi tak 2 km- na zahradu a zpátky.Plus práce na zahradě ob den. Myslím, že mám teď opravdu dost pohybu, cítím se víc ve formě a zpevněná, ale kila dolů nejdou. Je možné, že je to i věkem – je mi 63 a také , že jsem po své matce ? Celý život jsem byla váhově v normálu, ale po 60 stále nabírám. A rozhodně se nepřejídám, jím spíše málo.Také mám zdravotní problémy : žaludek, páteř a štítná žláza. Léky na hubnutí mi lékařka odmítla napsat.Eva
moc díky, konečně mám pocit, že na to nejsem sama!!! Co já už utratila peněz za různý koktejly a rádoby odborníky. A teď jsem tady a věřím všem odborníkům. Budu ráda, když se se mnou někdo tady na fóru podělí o své dosavadní zkušenosti. Přišla jsme na jedno – hubnutí je dlouhodobý proces a je potřeba jej řešit na více frontách. Nejde jen přestat jíst a trápit se hlady.